[...] w serii bede pisal nastepna metode (pewnie do konca lutego). Zaczne albo w piatek, albo dopiero w nastepnym tygodniu. Musze sobie to rozpisac. Kupie jakies odzwyki typu bulk czy gainer zeby w pracy zawsze sobie dodac kcal + bede lepiej dbal o miche i nie opuszczal treningow i zawaze te 75kg. To jest moje postanowienie noworoczne Na chwile obecna [...]
[...] jakos z biola dałem sobie rade a równiez z tego przedmiotu interseuje mnie głownie anatomia człowieka bo o zadnych rybkach, roslinkach i pantofelkach za ***a nie lubie sie uczyc:/ dobijaja mnie te tematy masakrycznie... co smiesznie jszcze powiem Ci tak: ze rok temu kiedy konczyłem 3 klase liceum i zdawałem po raz pierwszy mature normalnie ze [...]
FBW czy to na rzezbe czy na mase moze wygladac praktycznie tak samo. Ewentualnie mozna manipulowac przerwami miedzy kolejnymi seriami i iloscia powtorzen ktora powinna byc stosunkowo wieksza od tych ktore uwaza sie za ogolnei przyjete dla budowy masy czyli 8-12 czasem 6-12. Dla treningu ukierunkowanego pod rzezbe poza dieta bo ona tutaj odegra [...]
[...] nadwyżka kaloryczna sama w sobie dużo zrobi. Ja bym poszedł w: - kreatyne - pro zdrowotne - omega 3, wit D3+K2, ZMA można dorzucić kurkume + piperyne, multiwitamine czy spiruline - przed treningowe - gotowy produkt, których masz mnóstwo albo własna mieszanka. Ja preferuje drugą opcję, masz tylko to co chcesz i w dawkach jakich chcesz, [...]
[...] Po jakim czasie ja mam zacząc rzeźbić??? Dodam, że zdobyłem w sumie od początku lipca blisko 10kg masy, co w 1.5 miesiaca jest wynikiem troche zbyt wysokim. Nie wiem czy masowac dalej, czy od poczatku wrzesnia zaczac rzezbic, zeby powiedzmy od listopada znow zdobywac mase itd. (powiedzmy 2 mies masy, 2 mies rzezby i tak w kolko). No i po [...]
Przeczytaj jeszcze raz napisałem po co- mase talentów którzy mogliby rozwinąć kulturystykenw pozytywnym kierunku po prostu wgl nie zaczyna z nią przygody przez SAA. A część z legalnym dopingiem... Chyba żartujesz, jeszcze tego brakowało żeby oficjalnie zgodzić się na branie SAA. Nie ma zgody na to że aby być dobrym sportowcem musimy sięgać po coś [...]
Też coś takiego widziałem za małolata(dawno temu w podstawówce ). Kolesie pochodzili 3-4 miesiące na karate i właśnie tak kopali(mogli walić kopy "z góry", "z nakładki", nie wiem jak to się nazywa - coś takiego jak Andy Hug często robił). Dobre rozciągnięcie, to podstawa(a za młodu o to łatwiej), i można fikać girami. Nie [...]
Od 3tyg zwiększałem stopniowo kcal po 100 w górę na tydzień teraz doszedłem do zera kcal jakieś 2850 kcal jestem na nim niecały tydzień , czy to już wystarczy i można dalej wracać do redukcji ucinając z Tych 2850 jakieś 200kcal na początek i obserwować?
Plan jest całkiem sensownie ułożony choć to podciąganie sztangi w barkach można by było czymś zastąpić bardziej zdrowym ;-) Ja się zastanawiam tylko czy jest Ci potrzebne aż 5 dni treningowych i czy nie lepszym wyjściem byłoby 4 dni z podziałem na push pull. Syzyfki są ćwiczeniem na czworogłowy.
Plan jest całkiem sensownie ułożony choć to podciąganie sztangi w barkach można by było czymś zastąpić bardziej zdrowym ;-) Ja się zastanawiam tylko czy jest Ci potrzebne aż 5 dni treningowych i czy nie lepszym wyjściem byłoby 4 dni z podziałem na push pull. Syzyfki są ćwiczeniem na czworogłowy. Dziękuje za opinię, myślę, że zostanę przy 5 dniach [...]
Mówisz i masz w "rękopisie" bez schematu blokowego. Znaczenie czynności podtrzymujących życie w działaniach ochronnych oraz szkolenia w tym zakresie. Szkolenia pracowników ochrony ukierunkowane są głownie na wykonywanie czynności zawodowych. Szkoli się ludzi w zakresie wykonywania czynności konwojowych, organizuje się szkolenia z samoobrony i [...]
np. co myślicie o jedzeniu owoców tylko porą do południową ewentualnie obiadową?? i jakie jeść czy ograniczac sie w ilości np bananów czy jablek czy nie??(znaczy że wiecej jak 2 to grzech) /OWOCE RANO SA OK. SZCZEGOLNIE JABLUSZKA TYLKO TRZEBA PAMIETAC, ZEBY ZNALAZLY SIE W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU A NIE BYLY CZYM EXTRA. czy czekolade można [...]
Czy ktoś może skomentować moją wczorajszą miskę? Czym podbić B i T, żeby nie było WW?? :) PS. Można jakoś zmienił tytuł posta, by zachęcił do zaglądania forumowiczów? ;P Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2014-09-17 10:07:50
[...] do zaglądania forumowiczów? ;P jajka, tłuste ryby, tłuste mięsa, podroby - nie mają ww a mają B i T do miski nie wliczasz kalafiora, fasolki szparagowej, pora a z zupy liczysz tak naprawdę mięsną wkładkę i ewentualnie warzywa korzeniowe - choć ja 20g marchewki bym sobie darowała;-) prośbę o zmianę nazwy tu: [...]
można go nie cierpieć, nie można lekceważyć Wybacz, ale po tym wszystkim co zrobił w K-1 i MMA, lekceważę go absolutnie Boba Sappa oczywiście. Z całej obsady ma szanse wygrać jedynie z Minową, z racji różnicy w wadze i z Canseco. O tym ostatnim to nie wiadomo nawet czy łapie zasady i zostawi kij w szatni... Moje typy: Mousasi, Sokoudoju, Choi, [...]
[...] pojmuję jak tak wielki fighter jak Ernesto Hoost, nie mógł sobie z nim dać rady. Być może niepotrzebnie wdawał się w naparzanie, zamiast podejść do sprawy taktycznie. Ale dlaczygo Hoost w drugiej walce przegrał ponownie ? Nieważne, parę miesięcy później Sappa rozpracował Crocop i od tamtego momentu wiadomo, że Bob ma szklaną szczękę, szybko się [...]
[...] Czekam teraz na resztę antykatowych krusejderów, krórzy się z nim (jak zwykle zresztą) entuzjastycznie zgodzą. A tak na marginesie - w Muay Thai też są "kata", czy też ich bliskie odpowiedniki. Tylko że w Polsce jakoś się o tym nie pamięta... i ich się zazwyczaj nie trenuje. Może w sumie, tam też są one zwyczajnie zbędne A i [...]
[...] zdaniem <-: - złe pozycje, - złe garda (ręka na biodrze przy wielu technikach), - złe, sztuczne uderzanie bez siły, - brak w całości timingu, dystansu i paru innych rzeczy" W kata okinawańskiego karate masz pozycje nieprzydatne na sparinach, ale sprawdzające się w określonych sytuacjach samoobrony. Gardę dostosowaną raczej do [...]
Kuba_SnK / dziennik / Powrót do przeszlosci III - Powerlifting
